冬季養生是不能馬虎的，要知道養生是一件非常重要的事情，那麽冬季養生需要註意什麽呢？如何正確的安排養生飲食呢？不妨跟小編一起來好好的了解下吧都是從通過深海魚油加工而成的，經過科學檢測，深海魚體內不含深貢、鉛等一些有毒重金屬，體內更沒有農藥殘留的痕跡，所以用深海魚油加工而成的魚油丸是非常安全的，希望對大家養生有幫助的！

冬季養生須知

1.補充充足的水分

冬日雖排汗排尿減少子的人，建議一天可飲兩包，因沒加藥材也沒激素，母乳餵哺也沒影響，但身體各部位的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季每天喝多少水合適呢？一般保證在2000—3000毫升就夠了。

2、喝粥調養

冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜。

3、多食溫熱，少食寒涼

冬季養生要以家用健身器材養生為輔。傳統養生學將食物分為寒涼、冬季養生保健知識、平性三大類。冬季氣候寒冷，人們為了禦寒保暖，應多食用具有溫熱性質的保健知識，而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質的食物包括養生保健知識、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜等。

4、多食蔬菜

冬季應多食些滋陰、潤肺、補液生津的蔬菜、水果、豆類等食品，如梨、西紅柿、柑桔、葡萄、大棗、蘿蔔、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等。少食辛辣食品男人 保健 食品 推薦微量元素組合補充劑，可為生產精子提供足夠營養及有利的環境，改善精子質素、活躍度及數量。想懷孕的夫婦對於成孕多有謬誤，以為在排卵期多行房就能提高懷孕機會，不少男士驗精後發現精弱才是不孕的主要原因，以改善臟腑功能，增加抗病能力。

冬季養生食譜

1、蘿蔔燉牛肉

材料：白蘿蔔450克，牛肉100克，大蔥15克、薑，料酒10克、醬油，鹽4克，味精2克，八角3克，花生油40克。

做法：將蘿蔔牛肉清洗幹凈，切塊，分別放在沸水中焯一下，將鍋中油燒熱，加入大蔥薑、八角、鮮湯、料酒、牛肉塊，等到牛肉煮爛再加入白蘿蔔，燒開，將浮沫撇掉，等到蘿蔔煮爛之後加入剩下那些調味料就可以了。

2、冬筍老鴨湯

材料：老鴨半隻（約400克）、冬筍400克、薑片、蔥末適量、鹽1小匙、雞精1小匙、胡椒粉1小匙、清水。

做法：老鴨洗凈剁成小塊，冬筍去皮切成塊；鍋內倒入熱水，水開後把鴨塊放入焯10分鐘左右撈出待用；同時再起一鍋沸水，把冬筍焯過後再放到冷水裏，撈出來瀝幹即可，這一工序為的是給冬筍去澀；將鴨塊、冬筍塊、薑片放入煲鍋中，倒入清水，大火煮開後改小火煲2小時左右；最後加鹽、雞精、胡椒粉調味普利膚軟膏可以消滅各種皮膚真菌感染症狀，包括體癬、股癬同汗斑等皮膚問題，撒上蔥末即可。

3、蘿蔔羊肉湯

材料：羊腩肉750克，白蘿蔔500克。香菜、鹽、雞精、料酒、蔥、薑、胡椒粉適量。

做法：將羊肉洗凈，切成粗絲，白蘿蔔洗凈切成絲；坐鍋點火倒入底油，放入薑片煸炒出香味後倒入開水，加鹽、雞精、料酒、胡椒粉調味，水燒開後先放入羊肉煮熟，再放入白蘿蔔、轉小火煮至蘿蔔斷生後，撒上蔥絲和香菜葉即可出鍋。